Для начала давайте вспомним, что такое личные границы. В психологии этим термином обозначают понимание собственного «я» отдельно от других. Проще говоря, границы определяют наши личные потребности, желания, ощущения, возможности, отношения с другими людьми, служат отражением жизненных убеждений и ценностей.
Личные границы формируются в раннем детстве путем научения (наблюдения и совершения поступков). Информацию о них ребенок получает от родных, близких, знакомых, малознакомых или чужих людей в процессе взаимодействия с ними.
Личные границы – относительное понятие. И точка отсчета здесь не общепринятый перечень действий, а ваше самоощущение. Если вам неясно, нарушает ли кто-то ваши границы, в первую очередь задайте себе вопрос: «Комфортно мне или нет?». Если нет, то стоит подумать, как именно человек нарушает ваши границы.
Нарушение личных границ – это те действия и практики, которые причиняют вам дискомфорт (физический или эмоциональный). То есть, у человека должно быть понимание, что для него приемлемо, а что под строгим запретом. Лучше всего поговорить о сексе до того, как он у вас случился. И чем раньше вы это сделаете, тем меньше вероятность потратить время на партнера, с которым вы несовместимы. Да, такое возможно: вы можете не сойтись из-за противоречащих друг другу предпочтений, табу или же анатомических особенностей. И если с телесной совместимостью на словах разобраться сложно, то с предпочтениями – можно.
Первое, что важно исследовать – ваши предпочтения, желания и рамки. Это тот вопрос, в котором желание угодить в ущерб себе или заслужить любовь будет не только неуместным, но и разрушительным. Будучи в подобном положении («Мне плохо, но я потерплю, лишь бы он был доволен/спокоен/не ушел») можно не только испытывать травмирующий психический опыт и находиться в иллюзии власти, но и заболеть физически.
Обдумывая свои желания и возможности в сексуальном плане, можно даже обсудить это с психологом, чтобы точно не ввести себя в заблуждение и не поддаться давлению партнера. И когда вы проведете свое внутреннее исследование, личные границы будут найдены. Это важно, ведь только честно ответив себе на вопрос «Что для меня приемлемо, а что нет?» вы сможете транслировать свои рамки партнеру. В ходе развития отношений эти границы можно и нужно пересматривать, но только опираясь на доверие и безопасность, а не под давлением.
Также важно помнить, что все индивидуальны и никто не умеет читать мысли, поэтому лучше честно и открыто обсудить с партнером несколько вопросов.
- Что вам больше всего нравится в сексе?
- Какие у вас табу?
- Есть ли точки соприкосновения?
- Готовы ли вы пробовать что-то новое для себя из предпочтений друг друга?
- Примете ли вы отказ, если новые практики доставят партнеру дискомфорт, и он не будет готов повторять это снова?
Своевременный разговор поможет не только сэкономить время не подходящим друг другу людям, но и избежать конфликтов между партнерами в будущем. Не стесняйтесь прямо и честно говорить о том, что важно.
Составьте контракт. Как правило, это устная договоренность, но иногда бывает интересно и важно прописать на листке. Под контрактом подразумеваются ответы на вопросы: «Что у нас за отношения?», «Есть ли обязательства друг перед другом и какие они?», «Что будет в случае их нарушения?». По сути, это тот же разговор про границы, только он более полно охватывает взаимодействие партнеров, например, их отношения с другими людьми и правила ведения совместного быта.
Казалось бы, при чем тут границы в сексе, мы же проговорили свои предпочтения и табу? На самом деле все взаимосвязано. Например, существует обязательство верности, которое редко проговаривается вслух.
Что считать изменой во взаимоотношениях? Это определяет ваш партнер, а вы либо принимаете условия и храните ему верность, либо нарушаете правила и разрываете ваш «контракт». Так, в некоторых отношениях считается приемлемым одноразовый секс, а в других – даже переписка или поцелуй в щеку станет поводом для ревности.
В общем, контракт определяет личные границы в целом и учит вас их сохранять, ведь вы обсуждаете условия, которые будут комфортны для обеих сторон.
Перед началом подобного диалога с партнером попробуйте простое упражнение. Представьте себе, что вы – это дом, в котором очень уютно и безопасно. Ваши личные границы – стены, окна и двери. Вы сами решаете, кого звать в гости (в ваш интимный мир), а кого нет. Вы также решаете, как долго позволите другим людям находиться в вашем личном пространстве. Помните, что у вас есть право защищать свои личные границы, и не стесняйтесь делать это!
