Волосы и обмен веществ: какая существует связь?
Многие воспринимают выпадение волос как исключительно косметическую проблему. Однако с точки зрения физиологии волосяной фолликул является одной из наиболее метаболически активных структур организма.
Клетки волосяного фолликула постоянно делятся и обновляются, что требует значительных затрат энергии, кислорода и питательных веществ. Именно поэтому состояние волос может отражать общее состояние обмена веществ и обеспеченность организма ресурсами.
Хотя состояние волос само по себе не является показателем здоровья организма в целом, оно может служить одним из косвенных сигналов изменений обмена веществ и обеспеченности организма необходимыми нутриентами.
В условиях болезни, хронического воспаления, дефицита питательных веществ или длительного стресса организм может перераспределять ресурсы в пользу жизненно важных функций, что иногда сопровождается изменением цикла роста волос и их выпадением.
❗️ На что стоит обратить внимание, если выпадение волос сохраняется длительное время?
1. Функция щитовидной железы.
Тиреоидные гормоны являются важными регуляторами энергетического обмена и влияют на работу клеток, включая клетки волосяного фолликула. Как снижение, так и повышение функции щитовидной железы могут сопровождаться изменением структуры волос и их выпадением.
2. Обмен железа.
Железо необходимо не только для синтеза гемоглобина, но и для работы многих ферментов, участвующих в энергетическом обмене и делении клеток. Исследования показывают, что дефицит железа может быть связан с различными формами выпадения волос.
📌 При длительном выпадении волос важно оценивать не только уровень гемоглобина, но и показатели обмена железа, а также функцию щитовидной железы.
3. Достаточное поступление белка.
Волосы преимущественно состоят из белка — кератина. При длительном недостаточном поступлении белка организм может перераспределять аминокислоты в пользу более важных функций, что способно отражаться на состоянии быстро обновляющихся тканей, включая волосы.
Поэтому полноценное поступление белка является одним из важных условий поддержания нормального роста волос.
4. Стресс, воспаление и перенесённые заболевания.
Физический или эмоциональный стресс, инфекции, операции, резкое снижение массы тела и другие состояния могут приводить к временному переходу волосяных фолликулов в фазу покоя. В результате через несколько месяцев после воздействия провоцирующего фактора может развиваться так называемое телогеновое выпадение волос.
На что обратить внимание в питании?
Для поддержания нормального роста волос важно обеспечить организм достаточным количеством энергии и необходимых нутриентов:
✔️ полноценным белком (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые);
✔️ продуктами, содержащими железо;
✔️ источниками витамина B12 и фолатов;
✔️ продуктами, содержащими цинк и селен.
❗️ Важно помнить: выпадение волос не всегда является самостоятельной проблемой. Иногда это один из сигналов того, что организму не хватает ресурсов для поддержания такого энергозатратного процесса, как рост и обновление волос.
👆 По материалам Иркутского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики имени Углова Ф.Г.